María Corbalán

Come Sano & Siéntete bien es un programa online de 12 semanas de duración donde conocerás todo lo que necesitas saber para llevar una alimentación saludable donde no solo aprenderás a elaborar menús sanos y deliciosos, sino que también te reconciliarás con la comida y aprenderás recetas saludables y fáciles de preparar.

 

Además el programa cuenta con una comunidad privada con el resto de alumnos donde también estaré semanalmente en directo para resolver tus dudas personalmente.

Este es el momento para mejorar tu alimentación y tu relación con la comida.

Aprende a cuidarte de una forma fácil y deliciosa.

Esto es lo que conseguirás con el programa Come Sano & Siéntete Bien

 

  • Aprenderás a organizarte para cocinar platos saludables
  • Mejorarás tu relación con la comida
  • Mejorarás tu composición corporal y controlarás tu peso
  • Mejorarás tu nivel de energía y te encontrarás mejor
  • Mejorarás tu salud y la de tu familia

8 módulos + Bonus

El programa tiene 8 módulos + un bonus, dentro de los cuales hay diferentes lecciones que te irán ayudando para poner en práctica cómo llevar una alimentación y una vida saludable.

+ de 40 vídeo lecciones

El programa está compuesto por más de 40 lecciones grabadas en vídeo donde te explicaré todo lo que tienes que saber para llevar a la práctica una alimentación saludable y estructurar tu menú semanal.

Ejercicios prácticos

El programa además tiene ejercicios prácticos para que aprendas de verdad a implementar en casa una alimentación 100% saludable así como ejercicios que te ayudarán a conocer mejor tus necesidades. 

Una comunidad

Serás parte de una comunidad formada por el resto de alumnos y por mí, donde pasaremos juntos las 12 semanas para aprender los unos de los otros y donde me tendrás en directo una vez a la semana para resolver tus dudas.

PDFs descargables

Tendrás material exclusivo y práctico para que puedas descargarlo y dispongas de él para poder utilizarlo en tu día a día.

Acceso ilimitado

Tendrás siempre acceso a los vídeos y el material del programa, así como de sus actualizaciones, ¡por lo que siempre tendrás la última información sobre alimentación saludable!

El programa Come Sano & Siéntete Bien consta de 8 módulos donde además haremos ejercicios prácticos para que puedes integrar lo aprendido.
También tendrás mi Bonus para llevar un estilo de vida saludable.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

Módulo 1: Empezamos

  • Conocerás el porqué deberías de comer sano y cuáles son los alimentos que no deberían de estar en tu alimentación.
  • Veremos cual debería de ser la base de la alimentación y qué alimentos incluir.
  •  Aprenderás a distinguir entre alimentos y productos así como a leer etiquetas.

Módulo 2: Alimentación y emociones

  • Veremos cómo distinguir el hambre real del hambre emocional.
  • Aprenderás a escuchar tus emociones y a que no te dominen los pensamientos.
  • También veremos cómo marcarse objetivos realistas para no perder la motivación y aprenderás a escuchar tus necesidades.

Módulo 3: Nutrientres a tener en cuenta

  • Aprenderás cuales son las mejores fuentes de macronutrientes para incorporar en tu día a día.
  •  Veremos cuáles son de los micronutrientes más importantes y donde los
    podemos encontrar.
  •  Aprenderás cuales son los superalimentos de verdad, los que tienes a mano y deberías de incorporar a tu alimentación a menudo.

Módulo 4: Básicos en tu cocina

  • Aprenderás cuales son los básicos de tu cocina, tanto en utensilios como en fondo de armario.
  • Aprenderás cuales son las técnicas de cocción para mantener las propiedades de los alimentos.
  • Aprenderás a elaborar salsas y aderezos sanos para acompañar tu comida, así comer sano no te parecerá aburrido.

Módulo 5: Desayunos, snacks y meriendas saludables

  • Aprenderás a elaborar un desayuno completo, sano y delicioso.
  • Aprenderás a elaborar recetas de desayunos, snacks y meriendas saludables dulces.
  • También aprenderás a hacer desayunos, snacks y meriendas saladas, siempre rápidas y fáciles de preparar.

Módulo 6: Comidas principales

  • Aprenderás entrantes con vegetales para enriquecer tus comidas principales.
  • Veremos cómo hacer comidas completas para toda la familia.
  • Aprende a hacer cenas rápidas, sabrosas y ligeras para que te sienten bien.

Módulo 7: Batch cooking

  • Aprende que es el método del batch cooking y cuáles son sus bases.
  • Conocerás cómo ponerlo en práctica para que te ayude en tu vida diaria.
  • Veremos ejemplos prácticos de cómo poder utilizar este método en casa para que te ayude a llevar una alimentación saludable.

Módulo 8: Planifica tu semana para comer bien

  • Aprenderás a organizarte en la cocina para crear un menú semanal saludable.
  • Aprenderás a planificar tu menú semanal teniendo en cuenta nutrientes clave.
  • Tendrás ejemplos de menús saludables para que puedas usarlos de ejemplo.

Bonus extra: Lleva una vida saludable

  • Aprenderás cómo evitar parte de los tóxicos a los que estamos expuestos a través de la comida, productos de higiene y utensilios de cocina.
  • Veremos la importancia del movimiento para mantener una buena salud y cual es el mejor modo de moverse.
  • Aprenderás la importancia de dormir bien y cómo mejorar tu sueño.
  • Veremos la importancia del contacto con el sol y la naturaleza.
  • Veremos técnicas para mejorar el manejo y gestión del estrés.

Comunidad privada

  • Estarás acompañado por una comunidad de apoyo formada por el resto de alumnos y por mí.
  • En esta comunidad además tendremos sesiones en directo para resolver todas tus dudas para así poder interiorizar lo que estás aprendiendo durante el programa.
  • Las sesiones en directo quedarán grabadas para que puedas volver a verlas cuando lo necesites.

Módulo 1: Empezamos

  • Conocerás el porqué deberías de comer sano y cuáles son los alimentos que no deberían de estar en tu alimentación.
  • Veremos cual debería de ser la base de la alimentación y qué alimentos incluir.
  •  Aprenderás a distinguir entre alimentos y productos así como a leer etiquetas.

Módulo 2: Alimentación y emociones

  • Veremos cómo distinguir el hambre real del hambre emocional.
  • Aprenderás a escuchar tus emociones y a que no te dominen los pensamientos.
  • También veremos cómo marcarse objetivos realistas para no perder la motivación y aprenderás a escuchar tus necesidades.

Módulo 3: Nutrientres a tener en cuenta

  • Aprenderás cuales son las mejores fuentes de macronutrientes para incorporar en tu día a día.
  •  Veremos cuáles son de los micronutrientes más importantes y donde los
    podemos encontrar.
  •  Aprenderás cuales son los superalimentos de verdad, los que tienes a mano y deberías de incorporar a tu alimentación a menudo.

Módulo 4: Básicos en tu cocina

  • Aprenderás cuales son los básicos de tu cocina, tanto en utensilios como en fondo de armario.
  • Aprenderás cuales son las técnicas de cocción para mantener las propiedades de los alimentos.
  • Aprenderás a elaborar salsas y aderezos sanos para acompañar tu comida, así comer sano no te parecerá aburrido.

Módulo 5: Desayunos, snacks y meriendas saludables

  • Aprenderás a elaborar un desayuno completo, sano y delicioso.
  • Aprenderás a elaborar recetas de desayunos, snacks y meriendas saludables dulces.
  • También aprenderás a hacer desayunos, snacks y meriendas saladas, siempre rápidas y fáciles de preparar.

Módulo 6: Comidas principales

  • Aprenderás entrantes con vegetales para enriquecer tus comidas principales.
  • Veremos cómo hacer comidas completas para toda la familia.
  • Aprende a hacer cenas rápidas, sabrosas y ligeras para que te sienten bien.

Módulo 7: Batch cooking

  • Aprende que es el método del batch cooking y cuáles son sus bases.
  • Conocerás cómo ponerlo en práctica para que te ayude en tu vida diaria.
  • Veremos ejemplos prácticos de cómo poder utilizar este método en casa para que te ayude a llevar una alimentación saludable.

Módulo 8: Planifica tu semana para comer bien

  • Aprenderás a organizarte en la cocina para crear un menú semanal saludable.
  • Aprenderás a planificar tu menú semanal teniendo en cuenta nutrientes clave.
  • Tendrás ejemplos de menús saludables para que puedas usarlos de ejemplo.

Bonus extra: Lleva una vida saludable

  • Aprenderás cómo evitar parte de los tóxicos a los que estamos expuestos a través de la comida, productos de higiene y utensilios de cocina.
  • Veremos la importancia del movimiento para mantener una buena salud y cual es el mejor modo de moverse.
  • Aprenderás la importancia de dormir bien y cómo mejorar tu sueño.
  • Veremos la importancia del contacto con el sol y la naturaleza.
  • Veremos técnicas para mejorar el manejo y gestión del estrés.

Comunidad privada

  • Estarás acompañado por una comunidad de apoyo formada por el resto de alumnos y por mí.
  • En esta comunidad además tendremos sesiones en directo para resolver todas tus dudas para así poder interiorizar lo que estás aprendiendo durante el programa.
  • Las sesiones en directo quedarán grabadas para que puedas volver a verlas cuando lo necesites.

Lo que dicen de mi

Al terminar el Programa Come sano & Siéntete Bien esto es lo que habrás conseguido:

 

  • Mejorar tu relación con la comida
  • Organizar tu menú semanal para comer bien todos los días del año
  • Preparar platos fáciles, sanos y deliciosos
  • Llevar a cabo claves que hagan mejorar tu alimentación y tu salud.

Con este Programa, con la comunidad de apoyo y conmigo como guía conseguirás tu objetivo:

Comer sano para encontrarte de una vez por todas bien.

IMPORTANTE

El programa empezará el 18 de Febrero y no volverá a estar disponible por el momento, así que ésta es la oportunidad para mejorar tu alimentación y tu salud de una vez por todas y para siempre.

COME SANO & SIÉNTETE BIEN

 

Programa online de 8 módulos + Bonus

+ Comunidad

 

 

Consíguelo por 325 €

He creado este programa para que conozcas las claves de la alimentación saludable y puedas llevarlo a casa fácilmente.
También quiero que te reconcilies con la alimentación, entiendas mejor tus necesidades y te conozcas mejor.
En este programa no solo aprenderás a comer mejor, sino que mejorarás tu relación con la comida 
y conocerás las claves para mejorar  tu bienestar.

El Programa Come sano & Siéntete bien es para ti si…

  • Quieres aprender como llevar una alimentación saludable que dure para siempre.
  • Si quieres mejorar tu relación con la alimentación y ser parte activa en el proceso.
  • Si quieres conocer, aprender e intregar las claves para llevar una vida saludable.

Este programa no es para ti si…

  • No quieres ser activa en proceso de aprendizaje.
  • No quieres llevar a cabo los ejercicios prácticos que ayudarán a integrar lo aprendido y a conocerte mejor.
  • No estás dispuesto a hacer cambios en tu alimentación.

Soy María Corbalán, dietista integrativa y coach de salud. Mi pasión es la alimentación y el estilo de vida saludable.

Mi misión es ayudar a otras personas a conseguir la salud a través de la comida sana y un modo de vida coherente con nuestra naturaleza. Por eso he creado este programa, para que por fin tomes las riendas de tu salud llevando una alimentación saludable.

IMPORTANTE

El programa empezará el 18 de Febrero y no volverá a estar disponible por el momento, así que ésta es la oportunidad para mejorar tu alimentación y tu salud de una vez por todas y para siempre.

COME SANO & SIÉNTETE BIEN

 

Programa online de 8 módulos + Bonus

+ Comunidad

 

 

Consíguelo por 325 €